Prawidłowe oddychanie to podstawa Dobrego Porodu. Świadomość swojego ciała może Ci niezwykle pomóc! Ważne jest, abyś wiedziała jak możesz pomóc sobie i swojemu dziecku! ⚠️

 

Co to znaczy prawidłowe oddychanie?

 

Podczas porodu i przygotowując się do niego świadomie, popracuj nad techniką oddychania.

Pamiętaj o oddychaniu przeponą. Aby kontrolować oddech, na wysokości żeber ✅ zawiąż chustę lub załóż gumę do ćwiczeń. ✅ Połóż ręce na bokach, ✅ stań przed lustrem, a najlepiej usiądź na piłce do ćwiczeń! ✅ Nabierz powietrza i obserwuj jak guma / chusta rozszerzają się. ✅ Powoli wypuść powietrze. Ćwicz tak codziennie przez 5 minut.

Pamiętaj o skupieniu: myśl o oddechu i dotlenieniu swojego dziecka które chce przyjść na świat.

 

Co z pozycjami wertykalnymi? Jak się do przygotować i jak ćwiczyć?

 

Wybór pozycji, sposób poruszania się i oddychania może być nie lada wyzwaniem, a w czasie porodu możesz próbować wielu pozycji! 🙂

Twoja aktywność i pozycja Twojego ciała zależą od różnych czynników:

✔️etapu porodu,

✔️ warunków w jakich się on odbywa,

✔️ wielkości dziecka,

✔️ a nawet pory dnia.

Pamiętaj, że Twoja świadomość i wiedza jaką możesz mieć w tym temacie może być kluczowa⚠️

 

 

Jakie są zalety porodu w pozycji wertykalnej? 🤰

➕ krótszy czas porodu,
➕ bardziej regularna i mniej bolesna czynność skurczowa
➕ szybsze rozwieranie się szyjki macicy – w pozycji wertykalnej główka dziecka w naturalny sposób uciska na szyjkę macicy
➕ ułatwione parcie – skierowany w dół kanał rodny zwiększa działanie siły grawitacji
➕ zwiększona produkcja oksytocyny
➕ ułatwiony oddech torem przeponowym
➕ lepsze ukrwienie łożyska

 

Poród to przełomowe wydarzenie w życiu każdej z nas, to też często ogrom stresu i jednak bólu. Ale wszystko zależy od Twojego przygotowania!

 

To Ty musisz być przygotowana na poród.
To Ty musisz wiedzieć jaką pozycję lubisz najbardziej i w której Ci jest najwygodniej.
To Ty musisz prawidłowo oddychać.
To Ty masz wpływ na swój Dobry Poród! 🤰

 

 

Jeśli chcesz poznać konkretne techniki oddychania oraz kompleksowo poznać pozycje wertykalne zapraszamy na nasz autorski, 3-dniowy kurs online z doświadczoną położną Anną Bulczak DOBRY PORÓD ❤️‍🔥 Już teraz możesz kupić nagrania ostatniej edycji kursu i aktywnie przygotować się do porodu! 💪

 

 

Podobał Ci się nasz artykuł? Zapraszamy na naszego Instagrama KLIK oraz Facebooka KLIK gdzie codziennie dzielimy się z Wami wiedzą i naszym doświadczeniem – jako mamy i jako położne ❤