Spis treści
Masaż krocza w ciąży to jedna z metod przygotowania ciała do porodu drogami natury. Regularnie wykonywany masaż może wspierać rozluźnienie mięśni dna miednicy oraz poprawiać ukrwienie tej okolicy.
Kiedy rozpocząć masaż krocza?
Najczęściej zaleca się rozpoczęcie masażu około 34. tygodnia ciąży, czyli mniej więcej 6 tygodni przed planowanym terminem porodu. To czas, w którym tkanki stopniowo przygotowują się do rozciągania w trakcie porodu.
Aby masaż przyniósł efekt, warto wykonywać go regularnie – najlepiej codziennie lub przynajmniej kilka razy w tygodniu. Systematyczność ma tutaj większe znaczenie niż intensywność.
Jak wykonywać masaż krocza krok po kroku?
Przed rozpoczęciem masażu zadbaj o spokojne, komfortowe warunki. Możesz usiąść w wygodnej pozycji lub położyć się z podparciem pleców. Ważne, aby ciało było rozluźnione.
Na początku weź kilka spokojnych, głębokich oddechów. Rozluźnienie i spokojny oddech ułatwiają pracę z tkankami.
Do masażu możesz użyć naturalnego oleju, na przykład oleju ze słodkich migdałów, preparatu na bazie wody lub wykorzystać naturalną lubrykację pochwy.
Delikatnie wprowadź kciuk do przedsionka pochwy i skieruj go w stronę odbytu, wykonując ruch w kształcie litery U. Nacisk powinien być wyczuwalny, ale nie bolesny. Możesz pracować na granicy lekkiego dyskomfortu, jednak nie powinien pojawiać się ból.
Masaż trwa zwykle kilka minut. Na zakończenie wykonaj delikatne, okrężne ruchy w obrębie krocza, aby rozluźnić tkanki.
Masaż możesz wykonywać samodzielnie lub z pomocą partnera. Dla wielu par jest to także element budowania bliskości przed narodzinami dziecka.
Jakie korzyści niesie masaż krocza?
Regularny masaż krocza w ciąży może:
- zwiększyć elastyczność skóry i tkanek,
- poprawić ukrwienie tej okolicy,
- zmniejszyć ryzyko nacięcia lub pęknięcia krocza,
- pomóc oswoić odczucie rozciągania, które pojawia się podczas porodu.
Warto pamiętać, że żadna metoda nie daje stuprocentowej gwarancji uniknięcia urazu, jednak odpowiednie przygotowanie tkanek może zmniejszyć jego ryzyko.
Przeciwwskazania do masażu krocza
Masażu krocza nie należy wykonywać w przypadku:
- krwawienia z dróg rodnych,
- ryzyka porodu przedwczesnego,
- łożyska przodującego,
- innych przeciwwskazań, o których poinformuje lekarz prowadzący ciążę lub położna.
W razie wątpliwości zawsze warto skonsultować się ze swoim specjalistą.
Współżycie, a przygotowanie krocza do porodu
Podsumowanie
Masaż krocza w ciąży to jedna z metod przygotowania do porodu drogami natury, która może wspierać elastyczność tkanek i zmniejszać ryzyko urazu krocza. Regularnie wykonywany od 34. tygodnia ciąży stanowi element świadomego przygotowania ciała do narodzin dziecka. Jeśli chcesz nauczyć się prawidłowej techniki i dowiedzieć się, jak bezpiecznie wykonywać masaż krocza, uczymy tego szczegółowo podczas naszych zajęć w szkole rodzenia zarówno stacjonarnej w Gdyni jak i online. Sprawdź program naszego kursu i wykup kurs z dostępem od razu po zakupie.
