Jak wrócić do siebie po porodzie

Inaczej po porodzie naturalnym, inaczej po cięciu cesarskim, inaczej po nacięciu krocza. W kursie znajdziesz ramy czasowe dla każdego z tych scenariuszy oraz to, co możesz robić już w pierwszych dniach po porodzie, bo oddech i praca z dnem miednicy zaczynają się wcześniej niż trening.

Treningi są zaprojektowane pod realia macierzyństwa — możesz je wykonać z dzieckiem leżącym obok albo w trakcie spaceru z wózkiem. Najkrótszy trwa kilka minut.

Tak. Materiał zaczyna się od poziomu podstawowego i buduje intensywność stopniowo. Trenerka pokazuje wersje łatwiejsze każdego ćwiczenia.

W ciąży warto udać się do fizjoterapeuty gdy pojawia się ból kręgosłupa, miednicy, spojenia łonowego lub problem z nietrzymaniem moczu, a nie czekać aż dolegliwości się nasilą. Najlepiej wybrać fizjoterapeutę uroginekologicznego, który specjalizuje się w obszarze dna miednicy. Pytanie 5 Kiedy możemy rozpocząć aktywność seksualną po porodzie? Odpowiedź: W kursie dowiesz się jakie są ramy czasowe przy porodzie siłami natury i przy cesarskim cięciu. Warto pamiętać również o gotowości nie tylko fizycznej ale i emocjonalnej zarówno kobiety jak i partnera.