Spis treści
Ciąża i połóg a zdrowie psychiczne - co się dzieje z naszą psychiką?
W okresie ciąży oraz połogu nasza sfera psychiczna wystawiona jest na działanie potężnych zmian które mogą prowadzić do wyjścia z balansu. Jeśli okaże się że dotychczas chowałyśmy w niej kawałki którymi nie chciałyśmy się zajmować, to teraz możemy nie mieć wyboru. Nasze lęki, przykre doświadczenia i traumy mogą rzutować na postrzeganie obecnej sytuacji.
Nagle okazuje się że radość którą odczuwałaś na myśl o ciąży przeradza się w nieokiełznany strach. Że Twój partner nie potrafi z Tobą rozmawiać, bo zamiast mu odpowiadać wybuchasz histerią i zamykasz się we własnej skorupie. Że Twoje wyczekane maleństwo widzi mamę, która opiekując się nim działa wyłącznie mechanicznie, bo nie jest zdolna do okazywania uczuć.
Jeśli czujesz że ten tekst jest o Tobie, nie zamykaj się. Szukaj pomocy. Bo szukanie pomocy to nie powód do wstydu, to przejaw odwagi i samodzielności. Nie bądź ze swoim problemem sama.
Depresja okołoporodowa czy coś innego?
Być może w części sytuacji mówimy już o depresji okołoporodowej, ale znamienita grupa takich mam to kobiety których dotychczasowe problemy psychiczne znalazły ujście w chwili, gdy ich obronny pancerz został zachwiany przez potężną falę hormonów, cielesnych zmian, zmęczenia i odpowiedzialności za małego człowieka. Jak sprostać nowej rzeczywistości skoro poprzednia goni nas i nie chce się odczepić?
Jeśli czujesz że masz takie kawałki, które teraz tylko przyklepujesz i chowasz po kątach, uwierz mi, nie warto. Bo prędzej czy później dadzą one o sobie znać. Jeśli odczuwasz niepokój który uniemożliwia Ci funkcjonowanie w codzienności, poszukaj pomocy psychologa. To nie musi być depresja, ale nawet to co nią nie jest czasem wymaga przytulenia, ochrony i przepracowania.
Granice i otoczenie - kto wysysa z Ciebie energię?
Czasem warto usiąść i popatrzeć na wszystko z boku, z roli obserwatora. Być może jest coś lub ktoś kto doprowadza Cię często do momentu zachwiania. Czasem nie zdajemy sobie nawet sprawy z tego, że w naszym bliskim otoczeniu przebywa ktoś, kto wysysa z nas całą energię, napawa lękiem i pozbawia równowagi.
Pamiętaj, że Twoje zdrowie psychiczne i samopoczucie ma kolosalne znaczenie. Będąc mamą, chcemy dać z siebie jak najwięcej swojemu maluszkowi, ale jeśli porządnie nie zadbamy o siebie może to być niemożliwe. Dlatego poświęć trochę czasu na prześwietlenie swojego otoczenia, czy przypadkiem nie trzeba go oczyścić z niekorzystnych dla Ciebie relacji. Nie mówimy od razu o zrywaniu więzi, ale o stawianiu granic.
To trudna sztuka, ale konieczna do poczucia własnej sprawczości, zwłaszcza gdy stajemy się odpowiedzialni już nie tylko za swoje życie. Pamiętaj, że w wielu sytuacjach znajdzie się osoba której nie spodobają się wytyczane przez Ciebie granice, jednak Twoim nadrzędnym celem jest dbałość o własne zdrowie. To Ty jesteś lub będziesz mamą. To Ty jesteś dorosła. To Ty podejmujesz decyzję. Nikt nie zadba o Ciebie bardziej niż Ty sama.
Kiedy warto skonsultować się ze specjalistą?
Jeśli lęk, smutek lub poczucie zagubienia utrzymują się dłużej i zaczynają wpływać na codzienne funkcjonowanie, warto porozmawiać ze specjalistą. Możesz skonsultować się z psychologiem, psychiatrą lub zacząć od rozmowy z położną która sprawuje nad Tobą opiekę. Nie musisz wiedzieć z góry czy to depresja czy coś innego. Wystarczy że czujesz że coś jest nie tak.
Jeśli chcesz lepiej zrozumieć co dzieje się z Tobą psychicznie i fizycznie w połogu i jak się przez ten czas zaopiekować, zajrzyj do naszego kursu Wszystko o połogu. Omawiamy w nim nie tylko fizyczne aspekty regeneracji po porodzie, ale też zdrowie psychiczne mamy w pierwszych tygodniach z dzieckiem.
Podsumowanie
Równowaga w ciąży i połogu to umiejętność wracania do siebie po gorszym dniu, a w tym pomaga zaopiekowana psychika. Lęki i trudne doświadczenia, które do tej pory leżały w kącie, mogą teraz dać o sobie znać. Nie ma w tym nic wstydliwego.
Jeśli niepokój albo smutek trwa dłużej i utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie, porozmawiaj z psychologiem, psychiatrą lub położną, która Cię prowadzi. Nie musisz wcześniej wiedzieć, czy to depresja. Wystarczy, że coś Cię niepokoi.
Zadbaj też o swoje otoczenie i stawiaj granice tam, gdzie ktoś odbiera Ci energię. Trudno dać dziecku z siebie jak najwięcej, kiedy samej brakuje sił.
