BLACK FRIDAY!
Wszystko do 80% taniej!

Jesień, a ciąża.

Jesień rozgościła się u nas już na dobre, a co za tym idzie…katarki, przeziębienia i infekcje ?Dlatego czas zadbać o swoją odporność! ? Jesteś ciekawa jak możesz sobie pomoc w tym zakresie? Zapraszamy do lektury?

O czym warto pamiętać w ciąży?

?aktywność fizyczna – spacer, czy basen to świetna opcja w ciąży! ?
?zdrowa, zbilansowana dieta – obalamy mit, że w ciąży jemy za dwoje ?, ale do tego jeszcze zaraz wrócimy!
?odpowiednia suplementacja ?

Zacznijmy od diety – jaka to ta “zdrowa i zbilansowana” w przypadku ciężarnej? ?

?dzienna kaloryczność Twoich posiłków powinna wzrosnąć o ok. 300kcal, czyli w przeliczeniu jeden posiłek dodatkowo dziennie?!

Będąc w ciąży zmienia się również zapotrzebowanie Twojego organizmu na niektóre mikroelementy: witamin z grupy B, foliany i żelazo. Dlatego nie żałuj sobie warzyw, owoców, zbóż, kasz i ryb – różnorodność na talerzu najlepszą regułą!?

A co z suplementacją? Pomimo najlepszej diety czasem nie jesteśmy w stanie dostarczyć wraz z pokarmem wszystkiego, czego Maluszek potrzebuje – przykładem jest tu kwas foliowy, o którego przyjmowanie warto zatroszczyć się jeszcze na etapie planowania ciąży! ?‍❤️‍?‍?Odpowiednia suplementacja zapobiega rozwojowi wad wrodzonych układu nerwowego, porodowi przedwczesnemu i małej masy urodzeniowej dziecka. Dodatkowo, wśród suplementowanych w ciąży składników powinny znaleźć się: witamina D3, kwasy DHA i jod.

Możesz wspomóc się też naturalnymi probiotykami takimi jak np zakwas z buraków, kiszonki. Produkty wspierające odporność to też wszelkiego rodzaju syropy: z czarnego bzu, malin oraz oleje: np z czarnuszki.

Pamiętaj, szczególnie w ciąży, aby kupować naturalne produkty, ze sprawdzonych źródeł. Być może masz w swojej okolicy lokalnego dostawcę u którego zaopatrujesz się w sprawdzone, naturalne produkty. Jeśli nie, my polecamy i same używamy w biurze i w naszych domach produktów od Olini. Są przepyszne, naturalne i bogate w witaminy. Robiąc zakupy, możesz użyć naszego kodu “zaufajpoloznej” i zgarnąć 10% zniżki?

Nie zapominaj również o aktywności fizycznej. ? Odporność bowiem to wypadkowa kilku czynników: zdrowej i zbilansowanej diety, ruchu, odpowiedniej ilości snu? i “spokojnej głowy?‍♀️.

W trakcie ciąży zadbaj ruch: spacery ?‍♀️ jeśli jest tylko możliwość na świeżym powietrzu. Jeśli przed ciążą byłaś aktywna: uprawiałaś sport, po konsultacji z lekarzem lub położną prowadzącą ciążę rozważ wspólnie kontynuację treningów. Być może będziesz musiała coś w nich zmienić, ale nie rezygnuj od razu z aktywności (jeśli tylko nie ma do tego medycznych przeciwwskazań).

Podobał Ci się nasz artykuł? Zapraszamy na naszego Instagrama KLIK oraz Facebooka KLIK gdzie codziennie dzielimy się z Wami wiedzą i naszym doświadczeniem – jako mamy i jako położne ❤

może Cię również zainteresować

Mięśnie dna miednicy

O mięśniach dna miednicy (mdm) bardzo często słyszymy w czasie, kiedy przygotowujemy się do porodu i to właśnie wtedy dowiadujemy...

Cały artykuł »

Ryzyko wielorództwa.

Pierwiastka (lub pierworódka) to kobieta, która po raz pierwszy będzie rodzić swoje dziecko.  Wieloródka, to kobieta, która urodziła już co...

Cały artykuł »

Zamierzasz nas opuścić tak szybko?

Zostaw nam swój adres mailowy, a może wkrótce otrzymasz jakiś specjalny, dedykowany kod zniżkowy tylko dla Ciebie ?