Prawidłowe oddychanie to podstawa Dobrego Porodu. Świadomość swojego ciała może Ci niezwykle pomóc! Ważne jest, abyś wiedziała jak możesz pomóc sobie i swojemu dziecku! ⚠️
Co to znaczy prawidłowe oddychanie?
Podczas porodu i przygotowując się do niego świadomie, popracuj nad techniką oddychania.
Pamiętaj o oddychaniu przeponą. Aby kontrolować oddech, na wysokości żeber ✅ zawiąż chustę lub załóż gumę do ćwiczeń. ✅ Połóż ręce na bokach, ✅ stań przed lustrem, a najlepiej usiądź na piłce do ćwiczeń! ✅ Nabierz powietrza i obserwuj jak guma / chusta rozszerzają się. ✅ Powoli wypuść powietrze. Ćwicz tak codziennie przez 5 minut.
Pamiętaj o skupieniu: myśl o oddechu i dotlenieniu swojego dziecka które chce przyjść na świat.
Co z pozycjami wertykalnymi? Jak się do przygotować i jak ćwiczyć?
Wybór pozycji, sposób poruszania się i oddychania może być nie lada wyzwaniem, a w czasie porodu możesz próbować wielu pozycji! ?
Twoja aktywność i pozycja Twojego ciała zależą od różnych czynników:
✔️etapu porodu,
✔️ warunków w jakich się on odbywa,
✔️ wielkości dziecka,
✔️ a nawet pory dnia.
Pamiętaj, że Twoja świadomość i wiedza jaką możesz mieć w tym temacie może być kluczowa⚠️
Jakie są zalety porodu w pozycji wertykalnej? ?
➕ krótszy czas porodu,
➕ bardziej regularna i mniej bolesna czynność skurczowa
➕ szybsze rozwieranie się szyjki macicy – w pozycji wertykalnej główka dziecka w naturalny sposób uciska na szyjkę macicy
➕ ułatwione parcie – skierowany w dół kanał rodny zwiększa działanie siły grawitacji
➕ zwiększona produkcja oksytocyny
➕ ułatwiony oddech torem przeponowym
➕ lepsze ukrwienie łożyska
Poród to przełomowe wydarzenie w życiu każdej z nas, to też często ogrom stresu i jednak bólu. Ale wszystko zależy od Twojego przygotowania!
To Ty musisz być przygotowana na poród.
To Ty musisz wiedzieć jaką pozycję lubisz najbardziej i w której Ci jest najwygodniej.
To Ty musisz prawidłowo oddychać.
To Ty masz wpływ na swój Dobry Poród! ?
Jeśli chcesz poznać konkretne techniki oddychania oraz kompleksowo poznać pozycje wertykalne zapraszamy na nasz autorski, 3-dniowy kurs online z doświadczoną położną Anną Bulczak DOBRY PORÓD ❤️? Już teraz możesz kupić dostęp do kursu i aktywnie przygotować się do porodu! ?
Podobał Ci się nasz artykuł? Zapraszamy na naszego Instagrama KLIK oraz Facebooka KLIK gdzie codziennie dzielimy się z Wami wiedzą i naszym doświadczeniem – jako mamy i jako położne ❤
