Prawidłowe oddychanie to podstawa Dobrego Porodu. Świadomość swojego ciała może Ci niezwykle pomóc! Ważne jest, abyś wiedziała jak możesz pomóc sobie i swojemu dziecku!
Co to znaczy prawidłowe oddychanie?
Podczas porodu i przygotowując się do niego świadomie, popracuj nad techniką oddychania.
- Pamiętaj o oddychaniu przeponą.
- Aby kontrolować oddech, na wysokości żeber zawiąż chustę lub załóż gumę do ćwiczeń.
- Połóż ręce na bokach, stań przed lustrem, a najlepiej usiądź na piłce do ćwiczeń!
- Nabierz powietrza i obserwuj jak guma / chusta rozszerzają się.
- Powoli wypuść powietrze.
- Ćwicz tak codziennie przez 5 minut.
Pamiętaj o skupieniu: myśl o oddechu i dotlenieniu swojego dziecka które chce przyjść na świat.
Co z pozycjami wertykalnymi? Jak się do przygotować i jak ćwiczyć?
Wybór pozycji, sposób poruszania się i oddychania może być nie lada wyzwaniem, a w czasie porodu możesz próbować wielu pozycji! ?
Twoja aktywność i pozycja Twojego ciała zależą od różnych czynników:
- etapu porodu,
- warunków w jakich się on odbywa,
- wielkości dziecka,
- a nawet pory dnia.
Pamiętaj, że Twoja świadomość i wiedza jaką możesz mieć w tym temacie może być kluczowa.
Jakie są zalety porodu w pozycji wertykalnej?
- krótszy czas porodu,
- bardziej regularna i mniej bolesna czynność skurczowa
- szybsze rozwieranie się szyjki macicy – w pozycji wertykalnej główka dziecka w naturalny sposób uciska na szyjkę macicy
- ułatwione parcie – skierowany w dół kanał rodny zwiększa działanie siły grawitacji
- zwiększona produkcja oksytocyny
- ułatwiony oddech torem przeponowym
- lepsze ukrwienie łożyska
Poród to przełomowe wydarzenie w życiu każdej z nas, to też często ogrom stresu i jednak bólu. Ale wszystko zależy od Twojego przygotowania!
To Ty musisz być przygotowana na poród.
To Ty musisz wiedzieć jaką pozycję lubisz najbardziej i w której Ci jest najwygodniej.
To Ty musisz prawidłowo oddychać.
To Ty masz wpływ na swój Dobry Poród! ?
Jeśli chcesz poznać konkretne techniki oddychania oraz kompleksowo poznać pozycje wertykalne zapraszamy na nasz autorski, 3-dniowy kurs online z doświadczoną położną Anną Bulczak. Już teraz możesz kupić dostęp do kursu Dobry Poród i aktywnie przygotować się do porodu!
