Okres ciąży to cudowny okres oczekiwania na dziecko, jednak często wiąże się z wieloma nieprzyjemnymi dolegliwościami, które mogą sprawić, że kobieta nie czuje się komfortowo. Jedną z nich jest zgaga🔥, która może pojawić się już na wczesnym etapie ciąży, a wraz z kolejnymi trymestrami przybierać na sile.
Jaki jest powód tej uciążliwej dolegliwości? 🥵
Powodów jest kilka. Jednym z nich są zmiany hormonalne, które zachodzą w organizmie kobiety. Mowa tutaj o progesteronie i relaksynie. To właśnie wzrost poziomu tych hormonów, jest odpowiedzialny za rozluźnienie mięśni gładkich m.in. przewodu pokarmowego, co w konsekwencji może wiązać się z cofaniem się treści żołądkowej do przełyku. Kolejnym powodem jest rosnąca wraz rozwijającą się ciążą, macica, która powoduje ucisk na żołądek i jelita ciężarnej. 🤰
Ponadto objawy takie jak:
👉 uczucie pieczenia, palenia w gardle i przełyku
👉 ból zamostkowy, nasilające się przy pochylaniu, dźwiganiu
👉 obecność kwaśno-gorzkiego posmaku w ustach
👉 uporczywa czkawka
👉 częste odbijanie
mogą nasilać się w ciąży przy nieodpowiedniej diecie, szczególnie bogatej w tłuszcze, ostre przyprawy, napoje gazowane oraz słodycze.❌
Więc, jak sobie z nią radzić?💁♀️
Kluczowym sposobem na złagodzenie objawów zgagi jest odpowiednia dieta. Nie wpłynie ona na pozbycie się nieprzyjemnych dolegliwości, jednak może w znacznym stopniu je zminimalizować.
Czego powinnaś unikać mając zgagę?
❌ pikantnych, ostrych przypraw🌶
❌ tłustych, ciężkostrawnych produktów🍟🌭🍳🥓🍔
❌ napojów gazowanych
❌ owoców cytrusowych🍊🍋, a także kwaśnych jabłek🍎, które zawierają kwasy nasilające objawy
❌ produkty zawierające kofeinę☕ (kawa, mocna herbata, cola, czekolada), która rozluźnia mięśnie żołądka
❌ surowy czosnek🧄, cebula🧅🧄 powodujące zwiększanie się kwasów żołądkowych (zalecana jest obróbka termiczna)
Co może Ci pomóc?😩
Pomocne mogą być domowe sposoby wpływające na neutralizację kwasów żołądkowych m.in.:
✅ świeże soki o odczynie zasadowym (z buraka🌰, ogórka🥒, marchwi🥕)
✅ migdały
✅ napar z imbiru
✅ banany🍌
✅ woda kokosowa🥥
✅ produkty mleczne (kefir, maślanka, mleko)🥛
Dodatkowo wypijanie małymi łykami wody 💦 przez cały dzień wpłynie na nawodnienie organizmu, a także złagodzi objawy zgagi. Warto również sięgnąć po siemię lniane, a dokładniej po przygotowany z niego “kisiel”, który będzie tworzył na ścianie przełyku warstwę chroniącą przed działaniem kwasu solnego z żołądka.
Styl życia
Jednak sama dieta to nie wszystko. Warto wprowadzić w życie kilka nawyków, które dodatkowo zminimalizują nieprzyjemne dolegliwości.
Zadbaj aby:
👉 porcje jedzenia były małe
👉 spożywać posiłki często i regularnie, bez pośpiechu
👉 wystrzegać się jedzenia na krótko przed snem😴
👉 po posiłku przyjąć pozycję siedzącej lub półsiedzącej (unikamy kładzenia się po zjedzeniu)
👉 unikać noszenia obcisłej odzieży, szczególnie w okolicy brzucha, pasa.
Jeżeli objawy nasilają się w nocy, najlepiej śpij w pozycji z głową uniesioną powyżej żołądka. Ulgę może również przynieść ułożenie się na lewym boku.
Środki farmakologiczne
Jeżeli w całym postępowaniu i po zastosowaniu domowych sposobów objawy nadal są uciążliwe, możliwe że konieczne będzie sięgnięcie po środki farmakologiczne. Zazwyczaj wprowadza się leki, które mają za zadanie zobojętnić kwas solny z żołądka (pastylki do ssania, płyny).
Pamiętaj jednak, że nie jest wskazane przyjmowanie leków na własną rękę. Warto skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym🧑⚕️👩⚕️, który po przeprowadzonym wywiadzie dobierze odpowiednie dla ciebie leki i dawkowanie.
Masz pytania, jakieś dolegliwości Cię niepokoją? Pamiętaj, że w każdej chwili możesz zawrócić się do nas o poradę – zarówno stacjonarnie w Gdańsku czy Gdyni, jak i online! Nasze położne są po to, aby kompleksowo wspierać kobiety zarówno w trakcie ciąży, jak i podczas całego macierzyństwa ❤
artykuł opracowała położna – Aleksandra Skowrońska
Podobał Ci się nasz artykuł? Zapraszamy na naszego Instagrama KLIK oraz Facebooka KLIK gdzie codziennie dzielimy się z Wami wiedzą i naszym doświadczeniem – jako mamy i jako położne ❤
