Szukaj
Close this search box.

Przygotowanie do porodu, a pozycje wertykalne

Przyszłe mamy, przygotowując się do narodzin dziecka, często zanurzają się w morzu informacji z różnych źródeł. Internet, specjaliści, książki – wszędzie pojawiają się chwytliwe hasła i slogany, często jednak budzące więcej niepokoju niż spokoju. Jak zatem wykorzystać zdobytą wiedzę w praktyce? Przeczytaj poniższy artykuł przygotowany przez doświadczoną położną.

Czym są pozycje wertykalne?

Pozycje wertykalne w kontekście porodu zdają się być zagadkowe. Jednak, zamiast skupiać się jedynie na ułożeniu ciała, warto zrozumieć, że kluczem jest ruch, a nie “pozycja”. Twoje dziecko potrzebuje aktywności miednicy i prawidłowego oddechu. To wymaga ruchu w ciąży, rozciągania, a czasem nawet fizjoterapii dla złagodzenia napięć.

Mobilność ciała, a przygotowanie fizyczne do porodu.

Przygotowanie fizyczne do porodu obejmuje zrozumienie dwóch zadań. Po pierwsze, aktywność w ciąży – poruszanie się, utrzymanie aktywności (jeśli wskazania medyczne na to pozwalają) oraz eliminacja napięć poprzez rozciąganie.
Po drugie, maksymalne zwiększenie mobilności ciała, zwłaszcza w okolicach miednicy, co ułatwia dziecku przejście przez kanał rodny.

Ćwiczenia w ciąży.

Dzięki temu spojrzeniu na przygotowanie do porodu, zauważysz, że każdy ruch jest korzystny. Słuchając swojego ciała, zawsze postępujesz właściwie. Pozycje wertykalne są jedynie inspiracją do ruchu, ale do ich pełnego wykorzystania potrzebujesz narzędzi – oddechu i jak największej mobilności.
Nie rezygnuj z aktywności fizycznej w ciąży. Dostosuj ją do swojego trybu życia. Nawet jeśli wcześniej nie byłaś aktywna, zaczynaj od spacerów. Ćwiczenia powinny wspierać nabieranie nawyku wydechu wraz z rozluźnianiem mięśni dna miednicy.

Przygotowanie do porodu: fizyczne i mentalne.

Podczas zajęć w szkole rodzenia kładziemy nacisk na wspólne przygotowanie fizyczne i mentalne, nawet przy ograniczonych możliwościach. To inwestycja nie tylko w naturalny poród, ale także w rekonwalescencję po nim. Aktywność w ciąży to nie tylko przygotowanie do porodu, ale także inwestycja w własne samopoczucie w pierwszych tygodniach macierzyństwa.

może Cię również zainteresować

Artykuł o anemii w ciąży

Anemia w ciąży.

Czym jest anemia? Jak ją wykryć? Jakie są sposoby leczenia? A może można jej uniknąć?   Okres ciąży zwiększa zapotrzebowanie...

Cały artykuł »

Zamierzasz nas opuścić tak szybko?

Zostaw nam swój adres mailowy, a może wkrótce otrzymasz jakiś specjalny, dedykowany kod zniżkowy tylko dla Ciebie ?